شنا یکی از قدیمی‌ترین فعالیت‌های بشری است که در طول زمان به یک ورزش رقابتی و حرفه‌ای تبدیل شده است. این ورزش که ابتدا به عنوان یک نیاز اساسی برای زندگی و جان‌بахشی شناخته می‌شد، امروزه به یکی از مهم‌ترین ورزش‌های رقابتی دنیا تبدیل شده است. در این مقاله، به بررسی تاریخچه شنا به عنوان ورزش حرفه‌ای، قوانین آن و مهم‌ترین مسابقات بین‌المللی می‌پردازیم.
شنا از دوران باستان وجود داشته است و نقاشی‌ها و مجسمه‌های باستانی از این فعالیت گواهی هستند. انسان‌ها از چند هزار سال پیش برای جان‌بахشی، تفریح و حتی جنگ‌زدایی از شنا استفاده می‌کردند. با گذشت زمان، این فعالیت به یک ورزش رقابتی تبدیل شد.
دوران باستان:
در مصر باستان، نقاشی‌های دیواری از شناگران کشف شده است که به دوران ۲۵۰۰ قبل از میلاد برمی‌گردد. همچنین، در یونان باستان، شنا به عنوان یکی از مهارت‌های لازم برای نظامیان در نظر گرفته می‌شد.
عصر مدرن:
مسابقات شنا در قرن نوزدهم میلادی در انگلیس و استرالیا شروع به توسعه پیدا کرد. در سال ۱۸۳۷، انجمن شنا انگلیس (National Swimming Society) اولین مسابقات رسمی شنا را برگزار کرد. این مسابقات با استفاده از سبک "دو" (Breaststroke) انجام می‌شدند.
ورود به المپیک:
شنا اولین بار در بازی‌های المپیک مدرن سال ۱۸۹۶ در آتن، یونان، به رسمیت شناخته شد. در آن زمان، تنها مسابقات مردانی برگزار می‌شدند، اما در سال ۱۹۱۲، زنان نیز به مسابقات المپیک شنا پیوستند.
قوانین شنا توسط FINA (Fédération Internationale de Natation)، که سازمان بین‌المللی مدیریت ورزش‌های آبی است، تنظیم میشود. این قوانین شامل مقررات مربوط به انواع سبک‌ها، شرایط مسابقه، تجهیزات و داوری است.
شنا دارای چهار سبک اصلی است که در مسابقات بین‌المللی به کار می‌روند:
سبک آزاد (Freestyle):
آزادترین سبک شنا است که شناگران میتوانند حرکات خود را آزادانه اجرا کنند. در عمل، این سبک به صورت "کرال" (Crawl) اجرا میشود.
سبک قفسه‌ای (Breaststroke):
در این سبک، شناگران باید حرکات دست و پا را به صورت همزمان انجام دهند و سر خود را بالای آب نگه دارند.
سبک پشت (Backstroke):
در این سبک، شناگران روی پشت خود شنا میکنند و دست‌ها و پاهایشان را به صورت متناوب حرکت میدهند.
سبک میان‌المللی (Butterfly):
این سبک پیشرفته‌ترین سبک شنا است که نیازمند هماهنگی دقیق دست‌ها و پاهاست.
مسابقات شنا معمولاً در استخرهای استاندارد ۵۰ متری یا ۲۵ متری برگزار میشوند. در مسابقات ۵۰ متری، هر بخش را "طول" و در مسابقات ۲۵ متری، هر بخش را "نیمه‌طول" می‌نامند. شناگران باید به دقت به قوانین راه‌آوری، دوباره ورود به آب و دوچرخه‌بردن پایبند باشند.
شناگران باید از لباس‌های استاندارد استفاده کنند که توسط FINA تأیید شده باشند. استفاده از تجهیزات غیرمجاز مانند شیرک‌های کمکی ممنوع است.
بازی‌های المپیک، مهم‌ترین مسابقات بین‌المللی شنا هستند که هر چهار سال یکبار برگزار میشوند. در این مسابقات، شناگران در انواع مختلف سبک‌ها و فواصل طولی (از ۵۰ متر تا ۱۵۰۰ متر) رقابت میکنند.
مسابقات جام جهانی شنا هر دو سال یکبار برگزار میشود و شامل مسابقات شنا، پرش از تخت و شنا با شیرجه است. این مسابقات به عنوان دومین مهم‌ترین رویداد شنا بعد از المپیک شناخته میشود.
مسابقات قاره‌ای مانند مسابقات قهرمانی شنا اروپا ، مسابقات قهرمانی شنا آسیا و مسابقات قهرمانی شنا آمریکا نیز نقش مهمی در توسعه شنا دارند.
مسابقات کوتاه‌مدت مانند مسابقات شنا در استخرهای ۲۵ متری نیز به طور منظم برگزار میشوند و به شناگران فرصت می‌دهد تا در فواصل کوتاه‌تر رقابت کنند.
مایکل فلپس، شناگر آمریکایی، به عنوان موفق‌ترین ورزشکار المپیک تاریخ شناخته میشود. او در طول حرفه‌ای‌اش ۲۳ مدال طلا المپیک بدست آورده است.
کیتی لدکی، شناگر آمریکایی، در فواصل طولی مانند ۴۰۰ متر، ۸۰۰ متر و ۱۵۰۰ متر آزاد به شهرت رسیده است. او دارنده چندین رکورد جهانی است.
حسن ملوانی، شناگر ایرانی، به عنوان یکی از بهترین شناگران آسیا در سبک آزاد شناخته میشود و در مسابقات آسیایی و جهانی موفقیت‌های چشم‌گیری داشته است.
شنا به عنوان یک ورزش حرفه‌ای، نقش مهمی در توسعه ورزش‌های آبی و حتی ورزش‌های دیگر دارد. این ورزش به دلیل خصوصیات خود، شامل کارḍرد بدن کامل، تقویت عضلات و بهبود سلامت قلبی-عروقی، به عنوان یکی از بهترین ورزش‌ها برای آمادگی فیزیکی ورزشکاران دیگر شناخته میشود.
شنا به عنوان ورزش حرفه‌ای، از یک فعالیت اساسی برای جان‌بахشی به یکی از مهم‌ترین ورزش‌های رقابتی دنیا تبدیل شده است. با توسعه قوانین، مسابقات و تجهیزات، این ورزش به سمت حرفه‌ای‌تر شدن رفته است. برای شناگران حرفه‌ای، شنا نه تنها یک ورزش است، بلکه یک زندگی و یک راهنمایی برای دستیابی به موفقیت در سطح بین‌المللی است.
اگر به دنبال یک ورزش کارḍرد، منظم و حرفه‌ای هستید، شنا یک گزینه برجسته است که میتواند به شما کمک کند تا حدوداً تمامی جنبه‌های سلامتی ورزشی خود را بهبود بخشید.
شنا یکی از بهترین فعالیت‌های ورزشی است که برای همه گروه‌های سنی مناسب است. این ورزش، به دلیل خصوصیات منحصر به فرد خود، تأثیرات مثبت زیادی بر سلامت جسمانی و روانی دارد. از جمله مهم‌ترین مزایای شنا، کمک به بهبود سلامت قلبی-عروقی، تقویت عضلات، کاهش استرس و حتی کنترل وزن است. در این مقاله، به بررسی سودمندی‌های شنا برای سلامتی و تناسب وزنی می‌پردازیم.
شنا یک ورزش کارḍرد است که تمام بدن را در حرکت قرار می‌دهد. این ویژگی باعث میشود که قلب به طور موثرتر کار کند و عملکرد قلبی-عروقی بهبود یابد. در طول شنا، قلب نیازمند ضربان‌های بیشتری برای تأمین اکسیژن به عضلات است. این موضوع به تقویت عضله قلبی کمک می‌کند و احتمال بروز بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
علاوه بر این، شنا به کاهش فشار خون کمک می‌کند و خطر بروز بیماری‌های مرتبط با فشار خون بالا را کاهش می‌دهد. برای افرادی که به مشکلات قلبی یا عروقی مبتلا هستند، شنا یک گزینه مناسب است، زیرا فشار زیادی روی مفاصل و عضلات وارد نمی‌کند.
در طول شنا، تمام عضلات بدن شامل عضلات دست، پا، پشت، شکم و گردن به کار می‌روند. این موضوع باعث میشود که عضلات تقویت شوند بدون اینکه فشار زیادی بر آنها وارد شود. شنا به عنوان یک ورزش غیرضربه‌آور، مفیدترین گزینه برای افرادی است که به مشکلات مفاصلی یا استخوانی مبتلا هستند.
علاوه بر تقویت عضلات، حرکات مداوم در آب به افزایش انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند. آب، مقاومتی برای حرکات ایجاد می‌کند که باعث میشود عضلات به صورت طبیعی و بدون خطر آسیب، طولانی‌تر شوند.
شنا یکی از بهترین ورزش‌های برای کاهش وزن است. حرکات مختلف در آب به سوزاندن کالری کمک می‌کند و باعث میشود بدن به طور موثرتر انرژی مصرف کند. مقدار کالری سوزانده شده در طی شنا به طولانی بودن جلسه و نوع سبک شنا بستگی دارد. به طور متوسط، یک ساعت شنا با سبک آزاد میتواند حدود ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری را سوزاند.
علاوه بر این، شنا به کاهش چربی بدن کمک می‌کند و باعث میشود بدن به شکلی تنگ‌تر و محکم‌تر ظاهر شود. این ورزش نه تنها کالری را سوزانده بلکه با تقویت عضلات، به ایجاد تناسب وزنی کمک می‌کند.
شنا به عنوان یک فعالیت آرام‌بخش شناخته شده است. حرکت در آب و تنفس عمیق که در طی شنا انجام میشود، به کاهش استرس و ارتقاء حالت روحی کمک می‌کند. آب، دارای ویژگی‌های طبیعت‌گرا است که میتواند به ایجاد حس آرامش در ذهن کمک کند.
علاوه بر این، شنا به تحریک اندورفین‌ها (هرمون شادی) در مغز کمک می‌کند که باعث افزایش حالتهای روانی مثبت میشود. این موضوع به کاهش افسردگی و اضطراب کمک می‌کند و به کودکان، بزرگسالان و حتی مسنین فرصتی برای استراحت ذهنی ارائه می‌دهد.
شنا یک فعالیت فیزیکی است که به ترشح هورمون‌های مرتبط با خواب کمک می‌کند. افرادی که به طور منظم شنا میکنند، به طور معمول خواب بهتری دارند و ساعات خواب کافی را تجربه میکنند. این موضوع به بهبود کلیه جنبه‌های زندگی، از جمله تمرکز ذهنی، انرژی روزانه و عملکرد فیزیکی، کمک می‌کند.
شنا به عنوان یک ورزش غیرضربه‌آور، میتواند در درمان یا مدیریت بیماری‌های مزمن مانند دیابت، اiasm (asma)، و بیماری‌های مفاصلی نقش مهمی ایفا کند.
شنا به افزایش تحمل بدن کمک می‌کند و باعث میشود بدن به حرکات طولانی‌مدت تر و کارḍردتر اعتیاد کند. این موضوع به افرادی که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی هستند، کمک می‌کند. شنا همچنین به افزایش قدرت اجرایی در فعالیت‌های روزمره کمک می‌کند.
یکی از ویژگی‌های برجسته شنا، مناسب بودن آن برای همه گروه‌های سنی است. از کودکان تا مسنین میتوانند از مزایای این ورزش بهره‌مند شوند. برای کودکان، شنا به رشد صحیح استخوان‌ها و عضلات کمک می‌کند، در حالی که برای مسنین، به حفاظت از سلامت مفاصل و قلبی-عروقی کمک می‌کند.
شنا یک فعالیت چندوجهی است که به سلامت جسمانی و روانی کمک می‌کند. این ورزش نه تنها به کاهش وزن و تقویت عضلات کمک می‌کند، بلکه به بهبود سلامت قلبی-عروقی، کاهش استرس و ارتقاء حالت روحی نیز مؤثر است. اگر هنوز از این ورزش استفاده نکرده‌اید، حالا بهترین زمان برای شروع است!
شنا به عنوان یک فعالیت ورزشی، تفریحی و حتی حیاتی، نقش بسیار مهمی در زندگی انسان دارد. برای کودکان، یادگیری شنا نه تنها یک مهارت است، بلکه یک تجربه رشدی است که میتواند بر سلامتی جسمانی و روحی آنها تأثیر مثبتی بگذارد. این مقاله به بررسی اهمیت آموزش شنا برای کودکان، مزایای آن و روش‌های مناسب برای یادگیری این مهارت می‌پردازد.
یکی از دلایل اصلی آموزش شنا به کودکان، افزایش ایمنی آنها در محیط‌های آبی است. هر ساله، تعداد قابل توجهی از حملات غرق در میان کودکان گزارش میشود. با یادگیری شنا، کودکان میتوانند در مواقع خطر، به صورت خودکار واکنش نشان دهند و از خود محافظت کنند. این مهارت به طور مستقیم به کاهش حادثه‌های آبی کمک می‌کند.
شنا یک ورزش کارḍرد و غیرضربه‌آور است که تمام عضلات بدن را تقویت می‌کند. برای کودکان، شنا به رشد صحیح استخوان‌ها و عضلات کمک می‌کند و عملکرد قلبی-عروقی را بهبود می‌بخشد. علاوه بر این، شنا به سوزاندن کالری و کنترل وزن کمک می‌کند و به کودکان فرصت می‌دهد تا در حال حرکت باشند بدون اینکه فشار زیادی روی مفاصلشان وارد شود.
شنا به کودکان کمک می‌کند تا با محیط آب آشنا شوند و ترس خود را از آب رفع کنند. این فعالیت میتواند اعتماد به نفس آنها را افزایش دهد و آنها را به تجربه‌های جدید تشویق کند. علاوه بر این، شنا به کاهش استرس و ارتقاء حالت روحی کودکان کمک می‌کند و آنها را به تعامل اجتماعی در محیط‌های گروهی (مانند کلاس‌های شنا) دعوت می‌کند.
در طول شنا، کودکان تمام عضلات بدن خود را به کار می‌گیرند. این کار به تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری آنها کمک می‌کند. علاوه بر این، حرکات مداوم در آب به رشد صحیح استخوان‌ها و مفاصل کودکان کمک می‌کند.
شنا نیازمند تنفس عمیق و منظم است. این موضوع به کودکان کمک می‌کند تا ریه‌هایشان قوی‌تر شوند و ظرفیت تنفسی آنها افزایش یابد. برای کودکانی که به مشکلات تنفسی مانند اiasm (asma) دچار هستند، شنا میتواند به بهبود وضعیت آنها کمک کند.
شنا به عنوان یک فعالیت گروهی، کودکان را به تعامل با دیگران تشویق می‌کند. در کلاس‌های شنا، کودکان با همکلاسی‌هایشان کار میکنند، با ادیبیت و تعاون یاد می‌گیرند و مهارت‌های اجتماعی خود را بهبود می‌بخشند.
سن مناسب برای شروع آموزش شنا به تفاوت‌های فردی کودک بستگی دارد، اما بیشتر متخصصان پیشنهاد میکنند که از سن ۴ تا ۵ سال شروع به آموزش شنا شود. البته، برخی کودکان کوچکتر نیز میتوانند در کلاس‌های ویژه شنا برای بچه‌های کوچک شرکت کنند.
برای کودکانی که ترس از آب دارند، ایجاد یک محیط آسایش‌بخش و ایمن بسیار مهم است. استفاده از تجهیزات ایمنی مانند شناگر، شلوار شنا و کلاه آبی میتواند به کودکان کمک کند تا با آرامش بیشتری در آب حرکت کنند.
آموزش شنا باید به صورت تدریجی و مرحله‌ای انجام شود. ابتدا کودکان باید با آب آشنا شوند و یاد بگیرند که چگونه تنفس کنند و در آب شناور ماندن. بعد از آشنایی با اصول پایه، میتوانند به یادگیری حرکات مختلف و سبک‌های شنا (مثل آزاد، قفسه‌ای و پشت) بپردازند.
کلاس‌های شنا برای کودکان معمولاً به دو نوع اختصاصی و گروهی تقسیم میشوند. کلاس‌های اختصاصی برای کودکانی که نیاز به توجه بیشتری دارند، مناسب‌تر هستند، در حالی که کلاس‌های گروهی فرصت تعامل اجتماعی را فراهم میکنند.
تشویق و انگیزه‌بخشی به کودکان در طول یادگیری شنا بسیار حائز اهمیت است. مدیران کلاس باید به کودکان اجازه دهند تا در سرعت خود پیشرفت کنند و از تلاش‌هایشان ستایش کنند.
در طول آموزش شنا، نظارت دائمی بر کودکان ضروری است. حتی اگر کودک یاد گرفته باشد، همچنان نیاز به نظارت دارد تا از حوادث آبی جلوگیری شود.
استفاده از تجهیزات ایمنی مانند شناگر، شلوار شنا و کلاه آبی میتواند به کودکان کمک کند تا با اطمینان بیشتری در آب حرکت کنند.
قبل از ورود کودکان به آب، باید از شرایط آب (مانند عمق، دما و جریان) آگاه باشید و اطمینان حاصل کنید که محیط مناسب برای یادگیری است.
آموزش شنا برای کودکان یک مهارت حیاتی است که به سلامتی جسمانی و روحی آنها کمک می‌کند. این فعالیت نه تنها به کاهش خطرات آبی منجر میشود، بلکه یک تجربه لذت‌بخش و رشدی برای کودکان است. با انتخاب روش‌های مناسب و ایجاد محیط آسایش‌بخش، والدین میتوانند کودکان خود را به یادگیری این مهارت مهم تشویق کنند.
بنابراین، اگر هنوز کودک شما از یادگیری شنا بازمانده است، حالا بهترین زمان برای شروع است!
بسیاری خطرات در استخر شنا وجود دارد که صاحبان خانه های دارای استخر و مراجعین استخر ها باید آگاه باشند تا با به حداقل رساندن این خطرات، لذت این فعالیت های تفریحی و ورزشی را از آن ها نگیرد.
شوخی کردن در استخر خطرناک است
شنا کردن در یک استخر عمومی یا خانوادگی یک رویداد تابستانی محبوب است و بسیاری از
مناطق گرمسیر در طول سال دارای استخر های روباز هستند. علاوه بر این، استخر ها
ویژگی مشترک اکثر هتل ها، کشتی های کروز، استراحتگاه ها و مراکز تناسب اندام
میباشند. اما در حالی که ممکن است محبوب باشند، استخر ها نیز میتوانند خطرناک
باشند. مرور این موضوع که شوخی کردن در استخر ها خطر آفرین هستند، به خانواده
میتواند کمک کند تا خطرات را به حداقل برسانند و هم زمان خوبی برای آب بازی باشد.
انواع خطرات شنا
صد ها نفر (که بسیاری از آنها بچه ها هستند) هر ساله در استخر های شنا مجروح و یا
دچار حادثه میشوند. انواع مختلفی از این خطرات وجود دارد که باید از آنها آگاهی
داشته باشید، اما خوشبختانه اقدامات احتیاط زیادی نیز وجود دارد که میتواند خطرات
مرتبط با شنا کردن را عملا از بین ببرد.
غرق شدن
غرق شدن آشکار ترین خطر شنا کردن است، اما این نیز قابل پیشگیری است. افراد
میتوانند در زمان های بسیار کوتاه در آب فرو روند که حتی حوادث نزدیک به غرق شدن
میتواند باعث آسیب های دائمی شوند. برای به حداقل رساندن خطر غرق شدن موارد زیر را
مطالعه کنید:
برای محدود کردن دسترسی به استخر، نرده ها و
توری های محافظ نصب کنید.
برای کسانی که از استخر استفاده میکنند، درس های شنا را آموزش دهید.
هنگام استفاده کودکان از استخر همیشه آن ها را نظارت کنید.
از عمق استخر ها مطلع شوید و محدودیت های شنا کردن در آب های کم عمق دنبال کنید.
همیشه تجهیزات نجات غریق را در نزدیک محل شنا در اختیار داشته باشید.
تاکید به شنا گران برای کنترل از رفتار خود و خودداری کردن از شوخی های نامناسب.
مریضی
بسیاری از باکتری ها میتوانند به راحتی در استخر های شنا زنده بمانند و در بین
ورزشکاران مختلف برای گسترش بیماری ها گردش کنند. برای جلوگیری از ایجاد بیماری
های بالقوه موارد زیر را در نظر داشته باشید:
آب های استخر را به طور مناسب فیلتر کرده و از
نظر شیمیایی در تمام زمان ها نگهداری کنید.
در صورتی که بیمار هستید یا زخم سر باز دارید، از استفاده از استخر خودداری کنید.
اجازه ندهید کودکان پوشک پوشیده از استخر استفاده کنند مگر اینکه آنها پشک های شنا
داشته باشند.
حیوانات خانگی به هیچ عنوان از استخر استفاده نکنند.
قبل و بعد از استفاده از استخر از دوش یا شلنگ استفاده کنید تا کل بدن خود را
بشوئید.
به هیچ عنوان از آب استخر نخورید.
از استخر های که به نظر میرسد استاندارد های تمیز بودن را زیر سوال برده استفاده
نکنید.
قرار گرفتن در معرض مواد شیمایی
مواد شیمیایی مورد استفاده برای نگهداری استخر های تمیز و سالم میتوانند در مقادیر
زیاد خطرناک باشند. برای مثال، کلر میتواند پوست را خشک و تحریک کرده و همچنین
بیماری آسم را تشدید کند. این مواد همچنین ممکن است باکتری هایی که طبیعتا برای
بدن مفید هستند را از بین ببرند، در صورتی که آب این استخر ها خورده شود به طور
بالقوه باعث مشکلات گوارشی و کاهش ایمنی بدن میشود. برای جلوگیری از خطرات آلودگی
شیمیایی استخر های شنا موارد زیر را دنبال کنید:
مواد شیمیایی را در سطح مناسب نگه دارید.
برای تمیز کردن آب استخر های خیلی کثیف، مواد شیمیایی را افزایش ندهید.
هنگام تمیز کردن یک استخر با مواد شیمیایی، به دقت دستورالعمل ها را دنبال کنید.
برای جلوگیری از مسمومیت ها تصادفی، مواد شیمیایی را به درستی نگهداری کنید و از دسترس
کودکان به دور نگه دارید.
برای جلوگیری از آلودگی جشم و یا خطر آتش سوزی، مواد شیمیایی را در یک مکان سرد و
خشک نگهداری کنید.
شوک الکتریکی (برق گرفتگی)
آب و کلر، هردو هدایت کننده الکتریکی بسیاری عالی هستند و ساختن استخر های شنا در
شرایط الکتریکی ناامن بسیار خطرناک است. برای جلوگیری از خطر شوک الکتریکی هنگام
استفاده از استخر ها این نکات را رعایت بفرمائید:
تجهیزات الکتریکی غیر قابل استفاده، وسایل
رادیویی، تجهیزات چمن زنی و غیره...... را در نزدیکی استخر های شنا نگه داری
نکنید.
فقط از نقاط قطع کننده جریان (هدایت جریان به سمت زمین یا خنثی کننده جریان
الکتریکی) در منطقه استخر استفاده کنید.
در طول طوفان، باران و رعد و برق از استخر خارج شوید و به هیچ عنوان از استخر
استفاده نکنید.
مشکلات غذایی
در نزدیکی استخر ها، خطرات آلودگی آب و سایر خطرات را به همراه دارد. به نکات زیر
توجه داشته باشید:
به هیچ عنوان قبل از شنا کردن الکل مصرف نکنید.
زیرا ممکن است توانایی داوری در مورد فاصله و همچنین هماهنگی فیزیکی لازم برای شنا
در شما از دست برود.
پس از مصرف یک وعده غذایی سنگین، حداقل تا 30 دقیقه فکر شنا به سرتان نزند!
از ظروف شیشه ای یا ظروف تیز در منطقه استخر استفاده نکنید.
غذا را برای جلوگیری از آسیب زدن به سیستم فیلتراسیون بیرون از استخر نگه دارید.
آفتاب سوختگی
افرادی که زمان زیادی را در استخر های شنای روباز میگذرانند، اغلب طنز پوست های
طلیی را رواج میدهند! اما در حین تابش خورشید به بدن، ابتلا به سرطان پوست به شدت
افزایش میابد. علاوه بر این، آفتاب سوختگی میتواند دردناک باشد و میتواند زخم ها
سر باز و تاول ایجاد کند که میتوانند آلوده شوند. برای جلوگیری از سوختگی با آفتاب
نکات زیر را مطالعه کنید:
زمانی که در استخر نیستید، در مناطقی که سایه
دارد ریلکس کنید.
هنگام استفاده از استخر هر دو ساعت یکبار از ضد آفتاب ضد آب استفاده کنید.
در اوایل صبح و در ساعات ظهر که آفتاب زیاد است، در استخر نباشید یا در معرض آفتاب
نباشید
پوشیدن لباس های شنا برای محدود کردن پوست های در معرض
وسایل بازی در استخر ها
اسلحه های آب پاش، تشک های باد شونده شناور و حلقه های بسکتبال و یا اسباب بازی ها
مخصوص استخر میتوانند ساعت ها شناگران را سرگرم کنند. خطراتی مربوط به این اسباب
بازی ها وجود دارد و این ها میتوانند خطرات را برای بازیکن های آن ها که با آنها
مواجه هستند، بیشتر کند. برای پیشگیری از این اتفاقات نکات زیر را مطالعه کنید.
فقط از اسباب بازی هایی که برای استخر های شنا
طراحی شده اند استفاده کنید.
وقتی که از این وسایل استفاده نمیشود، آن ها را از استخر خارج کنید.
اسباب بازی ها استخر ها، از جمله بال های شنا، به هیچ عنوان رای نجات غریق استفاده
نمیشوند و جایگزین کردن آنها با وسایل غریق نجات موکدا کار اشتباهی است (از جمله
جلیقه های نجات)
حرف آخر
یک خطر شایع که شناگران معمولا با آن مواجهه هستند، خطرات ایجاد شونده برای صورت
آنهاست که با اقدامات احتیاطی مناسب میتوانند بسیاری از خطرات را به حداقل برسانند
و در عین حال به حداکثر رساندن لذت بردن از یک روز سرگرم کننده را به دنبال دارد.
استخر منظریه یکی از تمیز ترین استخر های محدوده فردیس کرج میباشد و با دو سانس مجزا آقایان و بانوان با امکانات عالی در خدمت شنا دوستان محدوده کرج و فردیس میباشد.
استخر منظریه فردیس دارای امکانات بی نظیری مثل سونا خشک ، سونا بخار ، بوفه ، جکوزی ، حوضچه آب سرد ، تونل مه و حمام سنتی میباشد
حوض جکوزی به
گونه ای طراحی شده است که آب از منافذ متعددی که در دو سطح بالا و پائین این حوضچه
قرار دارد با فشار زیاد خارج شود . این فشار در حقیقت نقش ماساژ عمقی و سطحی را می
تواند برای نقاط مختلف بدن ایفا کند . از فشار آب در حوض جکوزی برای ایجاد جریان
ملایم تا فشارهای شدید در اندام استفاده می شود .
استفاده از جکوزی دارای فواید متعددی است . از جمله : آرامش عصبی ، ماساژ موضعی ،
رفع چسبندگیهای مفصلی و عضلانی ، تسهیل حرکت اندام ، رفع انقباض عضلانی ، تحریک
پوست و بافتهای آن.
ماساژ در زیر آب از روش-های درمانی بسیار مؤثر در رفع درد عضلات، مفاصل و استخوان-ها می-باشد. استفاده کنندگان از جکوزی در داخل حوضچه قرار می-گیرند و اعضاء بدن خود را به تناوب در مسیر فواره-های زیر آب قرار می-دهند. بعد از خروج از جکوزی باید مدتی استراحت نمود تا بدن به حالت اولیه برگشت نماید.
اما با وجود پر طرفدار بودن جکوزی، دانشمندان به آقایان در استفاده از وانهای آب گرم به مدت طولانی هشدار دادند لذا با بررسی انجام شده توسط پژوهشگران مشخص شد که میزان باروری مردانی که بطور دائم و روز مره از جکوزی استفاده میکنندبسیار کمتر از سایر مردان است.
امروزه استفاده
از جکوزی-های آب گرم بسیار طرفدار پیدا کرده است واین در حالیست که هنوز فواید و
مضرات آن خیلی مورد بررسی های علمی قرار نگرفته ، اما بر اساس تحقیقی که اخیرا
انجام گرفته، اعلام گردید مردانی که به مدت طولانی از جکوزی های آب گرم استفاده
میکنند، ممکن است سبب ناباروری آنها گردد.
همچنین دانشمندان به مردان در استفاده از وانهای آب گرم به مدت طولانی هشدار دادند
لذا با بررسی انجام شده توسط پژوهشگران میزان باروری مردانی که بطور دائم از جکوزی
استفاده می کنند ۵۰% کمتر از دیگران اعلام شده است.
بانوان
روزهای فرد از ساعت 9 تا 18 ، جمعه 8 تا 12
آقایان روزهای زوج از ساعت 9 تا 24 ، روزهای
فرد 18:30 تا 24 ، جمعه 13 تا 24
بانوان/آقایان 11000 تومان به جز جمعه
آدرس : کرج
-جاده ملارد ،شهرک منظریه ،بلوار طالقانی
تلفن : 02636606344