چگونه شنا عضلات را تقویت میکند؟ (قسمت اول)

چگونه شنا عضلات را  تقویت میکند؟

در این مطلب قصد داریم شما را با ساخت عضلات و قوی تر کردن آنها از طریق شنا آشنا کنیم.

مطالبی که شما باید بدانید به صورت تیتر وار به صورت ذیل میباشد:

چرا شنا برای عضله سازی از بقیه ورزش ها بهتر است؟

تغذیه مناسب برای عضله سازی
نوع تمرین (شنا، وزن)

 بازیابی (در واقع ساخت عضله)

چرا شنا برای عضله سازی از بقیه ورزش ها بهتر است؟

شنا یک ورزش، سرگرمی و شیوه زندگی برای افراد مختلف است. این یک راه عالی برای بدن شما برای بهبود، رشد و تقویت است.

چرا شنا کردن به معنای ساختن عضلات است؟  برای پاسخ دادن به این سوال، باید به برخی از جنبه های اساسی یک شناگر باشیم.

    شنا یک تمرین مقاومتی است، شبیه به بلند کردن وزن. اما، برخلاف وزنه زدن، شنا کردن، تقریبا هیچ گونه فشار در مفاصل و استخوان های شما بوجود نمی آورد. بنابراین، شنا کردن را با ماهیچه های خود انجام نمی دهید، اما برخی از تاثیرات منفی را که وزن برداری دارد را، ندارد.

عضلات زیادی وجود دارد که شنا می تواند تقویت کند. با این حال،در شنا برخی از عضلات بیشتر از عضلات دیگر کار می کنند. این ماهیچه ها به طور خاص شما هستند: زانو ها، شانه ها، کمر، عضلات شکمی. ، پاها، و پشت بازوها.

جابجائی مداوم عضلات درآب باعث ایجاد استقامت عضلانی و قابلیت کار با این عضلات فوق الذکر می شود.

برای  آموزش شنا  میتوانید به استخر محلی خود مراجعه کرده و  بلیط استخر را تهیه کرده و به آموزش شنا و عضله سازی خود بپردازید.

منبع:مرجع اطلاعات استخرها