گرفتگی عضلات در شنا

چگونه از گرفتگی عضلات در هنگام شنا جلوگیری کنیم؟

گرفتگی عضلات یک مشکل  شایع است که در بین شناگران رقابتی در طی دوره شغلی خود تجربه کرده اند.در این مطلب، شما باید بدانید که چگونه باید با این مشکل رویارویی کنید.

گرفتگی عضلات بدترین مشکل ممکن است....
شناگر، عضله منقبض شده را بالا و پایین می کشد و گاهی اوقات،مشکل را نادیده میگیرد. گرفتگی هایی که در انگشتان پا و پاشنه هستند خیلی بد نیستند، اما گرفتگی همسترینگ یا عضله پشت ساق چی؟

علت گرفتگی عضلات در شناگران چه چیز میتواند باشد؟

حقیقت این است که تا به حال علم، دقیقا دلایلی برای اینکه چرا گرفتگی عضلات رخ میدهد، نتواسته پیدا کند.اگرچه این مشکل در بین همه ورزشکاران شایع است، اما در حال حاضر دلیل این اتفاق را فقط از تجربیات منحصر به فرد افراد میتوان حدس زد.

از یک تیم تحقیقاتی که به دنبال کشف علت ریشه ای از گرفتگی عضلات بودند، دو نظریه به دست آمد که اغلت مورد بحث قرار میگیرند:

-کمبود آب بدن

مربیان همیشه از شناگران خود میخواهند آب بیشتری بخورند. تصور میشود که گرفتگی عضلات زمانی اتفاق میافتد که ورزشکاران، تمرینات سنگین انجام میدهند یا در مسابقات فشار زیادی متحمل میشوند که باعث میشود عضلات ورزشکار بیشتر به کار گرفته شود و آب موجود در عضلات و بدن ورزشکار را برای انجام عمل انبساط و انقباض استفاده کند.

یا به طور علمی تر و روان تر تعریف زیر بوجود می آید:

کمبود آب بدن باعث ایجاد فضای خالی در بین ماهیچه ها میشود و فشار روی قسمتی وارد میشود که بیشترین فضا را دارد و در نهایت منجر به گرفتگی عضله مرتبط با ورزش میشود.

-خستگی عضلات

گرفتگی های عضلانی ناشی از خستگی عضله مستقیم است. به عبارت دیگر وقتی که ورزش یا تمرین سنگین رو انجام میدیم، عضله ما خسته خواهد شد. و در هنگامی که عضله منقبض شده است، به طور منبسط نمیشود و گرفتگی عضلات رخ میدهد.

پس در شنا یا ورزش هایی از این قبیل، باری جلوگیری از گرفتگی عضلات، آب زیاد مصرف کنید و قبل از مسابقات مهم از تمرینات سخت و سنگین خودداری کنید.

منبع: مرجع اطلاعات استخرها